Hoy te traigo la recomendación de dos lecturas enfocadas a la mejora continua y el establecimiento de nuevos hábitos y rutinas que te ayuden a crecer.
Posiblemente habrás oído hablar de Robin Sharma y su libro de El club de las cinco de la mañana. Yo también quiero hablarte hoy de Mañanas milagrosas de Hal Elrod. Tanto Hal como Robin nos hablan en sus métodos de la importancia de tener hábitos y rutinas implantadas, y de lo importante que es dedicarte tiempo cada día para convertirte así en la persona que quieres ser. Tal como explica Hal Elrod:
«El modo en el que te levantas cada día y la rutina que sigues por la mañana (o la ausencia de ésta) tienen una repercusión espectacular en el grado de éxito que alcanzas en todos los aspectos de tu vida»
¿En qué consiste el método?
Pues con los 2 títulos de los libros supongo que ¿ya debes saber por dónde van los tiros no? Exacto, a despertarte cada día antes y dedicar este espacio de tiempo a primera hora para transformar tu vida.
Se trata de dedicar la primera hora de tu jornada a prepararte para afrontar un día de primera, a la mejora de ti mismo y de tus capacidades. Es un buen momento para concentrarte en potenciar tus objetivos. Según Robin Sharma, la forma en la que empiezas el día determina el grado de concentración, energía, entusiasmo y excelencia del resto de la jornada.
Te aconsejo que adaptes el método a tus necesidades y situación de vida. Quizá no todo el mundo está dispuesto a levantarse a las 5 de la mañana, yo por ejemplo lo he adaptado a las 6 para ajustarlo también a mi hora de ir a dormir.
¿Y qué hago durante estos 60 minutos?
Déjame avisarte que tu vida no se transformará por arte de magia sólo para levantarte antes, sino que es lo que haces durante estos 60 minutos lo que te transforma.
Las propuestas de los 2 métodos proponen actividades dirigidas a hacerte mover, reflexionar y crecer.
REFLEXIÓN: practicando ratos de silencio, de meditación, de afirmaciones, gratitud o de escritura. Puedes aprovechar también para revisar objetivos, planificar tu día, escribir un diario ... De esta manera aumentarás tu positividad y creatividad, frenarás la reactividad y estarás más sereno.
MOVIMIENTO: dedica un rato a moverte. Haz estiramiento, practica el yoga, sal a correr o a caminar por tu entorno, búscate una tabla de ejercicios para hacer en casa ... seguro que encuentras una práctica que te motive y se adapte a tus necesidades.
CRECE: aprovecha esos minutos de tranquilidad al inicio del día para enfocar tu concentración en formarte. Lee, estudia, escucha audiolibros, podcasts, tutoriales ...
¿Cómo creo mis hábitos y rutinas?
Entender las fases por las que pasa la creación de un hábito, te ayudará a fortalecer tu fuerza de voluntad y mantenimiento.
FASE 1: es la fase de DESTRUCCIÓN, donde se genera el cambio. Se reescriben patrones, reconectan emociones y nuevas actuaciones. Hal Elrod llama esta fase 1 «insoportable» ya que rompes con tu yo anterior, pero insiste en que es una situación temporal.
FASE 2: es la fase de la renovación interior, la de IMPLEMENTACIÓN. Suelen aparecer sentimientos de confusión, estrés y frustración. Consume mucha energía y existe la sensación de agotamiento. Aquí es donde la tentación de dejarlo es mayor y donde hay más ganas de abandonar.
FASE 3: es la fase de INTEGRACIÓN a nivel físico, mental y emocional. Asocias el nuevo hábito al placer y ya no hace falta una fuerza de voluntad tan elevada. La rutina se automatiza.
"En el momento que dejas de practicar un buen hábito, te acabas instalando en uno malo. Lo que abandonas, te abandona"
Madre Teresa de Calcuta
"En el momento que dejas de practicar un buen hábito, te acabas instalando en uno malo. Lo que abandonas, te abandona"
Otras ideas interesantes...
- Te recomiendo que adaptes totalmente la práctica a tu día a día. Si no dispones de 60 minutos, mejor 30 que nada. Puedes empezar poco a poco y ver cómo te adaptas.
- Renueva tu práctica para mejorarla.
- Compartir tu rutina con alguien o no hacerla solo te motivará y aumentará tu compromiso.
- Cuando creas que no puedes más, CONTINÚA avanzando.
- Todo cambio es duro al principio, desordenado a la mitad y precioso al final. No te rindas, date tiempo para observar los beneficios.
Photo by Jessica Delp on Unsplash
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